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ダイエット

ダイエットを開始して3週間が経ちました。

 

もともと骨太で基礎体重がかなりある方なのですが、170cmに対して77kgとやばいレベルまで来ていました。

太りすぎ・・・ヤバイヤバイ

 

ウエストも最盛期の76から85まで増えていました。

 

そこで3週間まえからダイエットを始めて現在71kgまで落ちました。

約6kg!!

 

1kgの脂肪量が7,000kcalらしいですので、42,000kcalを削減したことになります。

○つまり700kcalのラーメンを普段より10日食べると1kg太る計算です。案外太るのはカンタンですね。

これまたヤバイデータ

 

42000kcal・これを3週間の21日で割ると2,000kcalを1日あたり削減した計算です。

 

通常2,600kcal程度が一日の消費kcalですので、1日2,000kcal削減・つまり1日の摂取kcalを600kcalに抑えたという

むちゃくちゃなダイエットです。パーティ

 

朝はおにぎり一個 約120kcal

昼はなし

コーヒー数杯 120kcal

夜はご飯 1杯 160kcal

おかずその他色々400kcal

 

摂取量    800kcal平均

 

最近は現場で不燃板などの加工もやっているので、2,800kcal~3,000kcalを消費していると計算するとつじつまはあいます。

 

特にダイエットに役立ったのが、

となりの川尻さんがちらしで見つけてきた(こんにゃくラーメンセット)

http://item.rakuten.co.jp/healthy-company/1-009/

12種類24品で3,500円程度1食150円で、摂取するのが約50kcalと非常に効果的です。

味が辛めに作ってあるので、物足りなさが解消されています。

 

とってもオススメですよ!!

爆笑

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