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年末最後の朝練に参加したお話。

さてみなさまこんにちは。

まぶちでございますよ。


ダイエット

連日氷点下の中を通勤してますが、

どうにも体重が減らない。

karugamo

現在66kg


ダイエット前は67-8kgあったのでなんとかかんとか2kgくらいかな。



朝はコーヒーとパン半切れ

昼はおにぎり一個とコーヒー

夜はお茶漬け2杯(ご飯極小)とおかず



というようなメニューですが、なかなか痩せませんね。



というかうちの体重計に乗ると体脂肪率が15-16%くらいなんですよね。

あんまり減らない・・・



というのがもっぱらの悩みといえば悩みですよね。

 

2016ラストオギ練


さて、そんなこんなで31日の大晦日に今年最後のオギ練がありましたよ。


大分勇気がいるんですよねぇ・・・


さて、関市の自宅から各務原のお店まで自走。



側道を繋いで繋いで行くと約40分で着きました。


各務原は信号と道が入り組んでいるので、市街地では自転車のほうが早かったりしますね。


オギウエサイクルさんの裏口につくと

IキャプテンとM口さんと合流していつものコースへ出発。

コースプロフィール

コースは各務原を出発し愛知県一宮タワーまで。


ここから愛知・岐阜・三重の集合点である木曽三川公園まで一気にかけおります。


そして養老山脈を左に見ながら羽島までかけあがります。金華山を目指して堤防道路を北上し


締めに金華山(岐阜城のある山)を登るというコース。


一宮タワー(138m)いちのみやは尾張地区の中心都市でありいちのみやだけに138mのタワーがたっているという壮大なダジャレタワー。


ここまではゆっくりなペースです。

1月15日には関市の関駅伝があります。



Iキャプテン、M口さんともランニングから自転車の世界に入られました。


せっかくなんでいろいろ教えてもらいます。


こないだ、中池公園でイーグル(イーグルという文字が書いてある中華靴。メーカー不明)で走った話をすると

M口さんいわく

 

”まさかいきなりイーグルで爆走すると思わんかった(笑)”

と言う事です。

 

ロード乗りから駅伝ランナーへ華麗なる変身を遂げる予定が、ランでヒザを破壊したお話。 - トマト工業のブログ-建材の加工と趣味のロードバイク

netaga1

まずはキロ5分位でじっくり脚と毛細血管などを作っていった方が良いということでした。

確かにそうですね❢❢

NIKEのルナグライド7という靴に変えてから脚の痛みも引いて今では絶好調です。

なんとM口さん、1,500mのタイムが4分台で、

岐阜県のマスターズチャンピオンらしいです・・・

心拍が異常に強いのもよくわかりますね。

1,500mのタイムですが、学生時代で5分を切ればクラスで1番くらいなんですよ。

僕の場合は多分5分を大幅に上回っていた気がしますね。


堤防道路へちぎれまくりの一人旅。

さて、そんなこんなで堤防道路へむかいます。

ペースはそこそこ。3人でローテを繰り返します。

途中一回トイレ休憩を。

背割り堤防でもそこそこの強度。

NP255.7w

15分40秒

平均38.1km/h

養老へ入るとアップダウンがあります。

ここでM口さんの強烈なアタックが・・・

MAX区間で
3分308wが出ています。

Iキャプテンが先に行っての合図でなんとかM口さんに付いていくも

下り区間でIキャプテンに後ろから抜かれ、

M口さんにも置いて行かれ

結局一人旅。

この後コンビニで休憩。

堤防に入ると正面から猛烈な風が。

後についているはずが、どんどんHPが削られていく感じです。

Iキャプテンは向かい風でもディーゼル機関車のようにパワーが全く下がりません。

ここでもちぎれて一人旅。

bakanotyanbi

そのあと締めの金華山。

やはり頂上はM口さんがとったもよう。

圧倒的パワーのIキャプテンとパワーウエイトレシオに優れるM口さんに引きずり回されちぎれまくりました…

こちらは完全に一人旅で

NPで211Wと完全に失速してしまいました。

2人の強さが際立ったのもあり、またTSSとは別にランの方の疲労も溜まっていたのかもしれません。

やはり朝練にはベストでのぞまないと全く歯がたたないということがよくわかりました・・・

とは言えあと1週間で鈴鹿ウィンターエンデューロがありますので、1週間前にボロ雑巾になっておくというとても良い練習ができました。

ありがとうございました。

 

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コメント

マスターズ

いや、出走した同年代が1人しかいなかったので1位になっただけですので…
恥ずかしいからあまり言わないで下さい。
(>人<;)
明日は頑張りましょうね〜!

5分切り

いかに凄いかは走ってみて初めてわかります…

あの練習をしょっちゅうできる回復力が全く違うということに気づきました。

僕はすぐバテバテになってしまうので・・・

怪我だけはないようがんばりましょうねー


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