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オギ練からの銭湯からの研修からの腰痛ライド

見た目はおっさん、図脳はこども


どうもまぶちでございます。

(なんだその紹介!コナンかよ❢❢バカッ)




さて、土曜は毎年恒例の理論政策研修が昼過ぎから岐阜のふれあい会館にてありました。



一方でオギ練も土曜朝練があるということで両方参加してきましたよ。



とはいってもタイムリミットがあるので、距離は走れないのですが…



というか先週はほとんど走れておりません。


今月は、先週までに220km程度しか走っておりませんでした。


だいたいいつも絶好調で1,500kmくらい行きそうかな???

 

思うと、腰痛が発生するといういつものパターン。



なにしろこの腰痛がひどく、違和感が凄いので乗ると悪化する恐れがあったためです。




だいたい良くなってきたかなぁ・・・というタイミングでのタバタが致命傷になったようですよ。

(ヒトゴトかっ❢❢)


さて、朝練ですが、つくと鈴鹿エンデューロに向けて150kmのコースを走るよう。


150kmですよ。150km。



多分前回がノンストップ120km通称NS120。


というわけで今回パワーアップしてノンストップ150kmということです。


だいたいね、ビワイチ150kmをアベレージ33kmで走るくらいなんでね。



体感的には30後半から40km/hで平坦路走らないとこのアベレージにはなりませんよね。




というわけで信じられない強度のはずです。




LINEにこの150kmの情報が入ってきたら、



みんなから

 

鬼や…




という返信が。


オギ練・・・・




いや、




鬼練や・・・・・




と言う事なんでしょうね。




しかしN本さんも120kmの朝練を繰り返していた時が一番強かったといってましたので、

この練習メニュー、慣れればめちゃくちゃ強くなれるはず。




おそらくこの朝練でも前をガンガン牽くような人は僕よりFTP値が高いと思いますので、


ついていくことで

適応化によってこの値をすこしでも上がるのではないか。

とそう思いますね。



ちなみに150kmというと実感が湧きにくいですが、

 

岐阜から京都までが120km。

といえば分かりやすいと思いますよね。



あとは

なれですね。慣れ。




タブン・・・・
jisinnasi

さて、メンバーは

 

キャプテンI藤さん。

 

アタッカーM口さん。


そして鈴鹿ソロ・エンヂューロでも上位に入る実力者

N織さん、

 

そしてそして

珍しいですが、

おひさしぶりのS田さん。

S田さんはいつものシルバーのスペシャSWORKSではなく、ANCHORで来ています。


脚に優しいフレームのようです。

スペシャSWORKSといえばやはりガッチガチの代表格なんでしょうかね。



さて、いつものようにゆるゆると最初は入ります。

 

市街地ですんでね。ゆっくりです。

そして


一宮タワー付近からスピードが上がってきます。


とは言え、今回しょっぱなの150kmですので入りはやはりゆっくりです。

 

33-38kmくらいでしょうか。

 

いつもは40km以上、時に50km近くにもなりますが、

今回は至って控えめ。


オギ列車も何人かいるアタッカーがガンガン仕掛けないと列車は控えめ。

僕なんかついてくのに必死ですがね…



今回なぜほぼノンストップ150というとてつもない強度で行くのかともうしますれば、


秋の鈴鹿エンヂューロで上位に送り込む。

という目標があるからということです。


僕は秋の鈴鹿には出走しませんが、

こうした目標に向けてこれからガンガン行くようです。


2回から3回ほどローテをして、自分に回ってきました。

 

260ー270wで牽いていきます。

 

 

 

スピードはだいたい38kmくらいです。


別れるからといってガンガン引くと皆様に影響が出ますのでね。


タイムリミットは9時ですので、

しばらく牽いてみなさんとお別れ。



帰りは200ー250wくらい。そこそこのWで走ります。


途中対面からN地さんが。


”おおーっつ❢❢”


と声をかけてもらったので

 

”お早うございます❢❢”


と声をかけました。


N地さんといえども集団に追いつくのは難しいかもしれませんね。


それほど今の朝練チームのパワーは上がっているはずです。




さて、帰りはオギウエサイクルさんまで。


店でジャイアントのシューズの話をして


朝の10時

今度は

岐阜に向かいます。



各務原から岐阜の県庁前まで行きます。



県庁近くの岐阜の喜多の湯に行き、腰を重点的に。



特に電気風呂。


電気ビリビリをして、


シルク風呂、美人の湯などでしっかりと体をほぐします。




食堂でタンパク質を補給する必要があります。


というわけで低カロリー高タンパクの鶏ちゃん定食。



銭湯の食堂は高いイメージがありますが、そんなに割高感はないですね。

なかなかいいなぁ・・・


体重を測ると65.5kg


全然乗れてない割に体重が減ってます。

 

体脂肪率はTANITAのコインいれる装置で16.7%

家のよりも精度は良さそう。

体重の減少よりも体脂肪率の増加が気になる・・・



さて、それからふれあい会館まで自転車で。


ここまで距離およそ70kmです。


毎年理論政策研修はぶっ通し4時間です。


そのため眠くなるのがツネですが、


今年は本当に面白かったです。



その後、近くのスポーツデポに行き、ブラブラと商品をみて

 

関市まで帰ります。




長良川沿いをかえるため岐阜の町を突っ切ります。


その後堤防沿いをモリモリして帰ります。


終わると右腰のあたりがズキズキのズッキーニに。


ヤバイ奴ですやんこれ‥‥‥



午後は腰痛がひどくなってきたので、


明日はノーライドで行こうと思います。



走行距離は110km


最近気候が良すぎて110kmでは物足りなくなってきてるような・・・

 

 

 

 







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コメント

ばかっ笑

○○か、ばかっ!!
に、ハマっています笑
私は社労士で前は社労士事務所勤務、今は外資企業の人事財務として働いており…
経営者さんの話は本当に面白いです。
社労士事務所勤務時代は社長さんとも話す機会がありましたが、今は無いので、
面白いブログの内容に共感したり驚いたりしています!

ありがとうございます。

大変励みになります。

ロードバイクブログで有名な絶妙な感覚を養う部屋をオマージュしてます。面白いですよ。

社内社労士さんですか❢❢凄いですね。
労務関係は計算が煩雑で、しかも対人間でもあるので、いろんな問題があり大変かと思います。
僕はさっぱりわからないので、社外の労務士さんに丸投げしております…
最近雨が多く、なかなか通勤できないと思いますが、晴れたらクロスバイク、とても楽しいと思います。
今後共どうぞよろしくおねがいいたします❢❢

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